Achtsamkeit kann die Lebensqualität in unserem Leben deutlich verbessern. Jeder spricht davon, aber was ist Achtsamkeit? Mit Achtsamkeit können wir den jetzigen Moment wahrnehmen mit all unseren Sinnen (sehen, hören, riechen, fühlen), ohne dabei die Situation zu bewerten. Und damit hört das Gedankenkarusell auf und der Stress wird abgebaut. Und dies kann schon mit dem Start in unseren Tag beginnen. Wenn morgens der Wecker schellt, richte deine Aufmerksamkeit auf die Geräusche um dich herum. Was tut sich da? Sind die Vögel schon am singen oder fährt da gerade ein Auto vorbei. Nimm es einfach wahr, ohne es zu bewerten. Das gleiche kannst du dann machen, wenn du die Augen öffnest. Wie sieht meine Umgebung aus? Auch wenn du diese schon hundertmal gesehen hast, schau Dir die Decke mal genau an! Ist dort irgendwo ein Fleck oder sind dort Unebenheiten? Auch für das Frühstück solltest Du dir genug Zeit nehmen und das Handy, Radio oder Fernsehen mal auslassen. Wenn Du dann die Tasse Kaffee in der Hand hast, schließe mal die Augen und nimm mal bewusst den Geruch war. In diesem Moment kannst Du den Kaffee mit allen seinen Qualitäten in dich aufnehmen und machst vielleicht Erfahrungen, welche Du bisher noch nicht hattest. So kann dann dein Tag viel entspannter starten und Du wirst merken, dass sich deine Leistungsfähigkeit erheblich steigern kann.
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