Meditation ist eines der wichtigsten Übungen, unser Bewusstsein zu erweitern. Und es ist auch an sich ganz einfach diese zu erlernen. Wichtig ist, dass Du den alten Glaubenssatz “meditieren ist schwer” oder “ich kann das nicht” los lässt und einfach anfängst es zu tun. Hier ein paar Tipps, wie es beginnen kann:
- Suche Dir einen ruhigen Ort
- Mache es Dir bequem. Wenn möglich sitze aufrecht.
- Notfalls stelle Dir einen Wecker, damit Du dich ganz auf Dich einlassen kannst.
- Schließe die Augen und atme 5 Mal tief ein und aus, um dich besser entspannen zu können.
- Jetzt lege deine Aufmerksamkeit auf den Atem, wie er ein und ausfließt.
Und schon bist Du in der Meditation. Gerade am Anfang kann es gut sein, dass Gedanken sich in die Übung einschleichen wollen. Heise Sie herzlich Willkommen und sage Ihnen dann aber, dass Du dich später um Sie kümmern wirst. Blase Sie weg wie eine Feder und konzentriere Dich wieder auf die Atmung. Wenn Du dann doch die Möglichkeit hast, regelmäßig zu meditieren, wirst Du merken, dass es immer einfacher wird.